विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2025 पर जानिए मानसिक स्वास्थ्य का जीवन में महत्व। मानसिक स्वास्थ्य :…
आपका मानसिक स्वास्थ्य – आपके भावनात्मक और मानसिक कल्याण के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वस्थ और संपूर्ण जीवन जीने के लिए। आपके चारों ओर की दुनिया को आप कैसे देखते हैं, अनुभव करते हैं और उस पर प्रतिक्रिया देते हैं, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यह आपके संबंधों, कार्यस्थल पर आपके प्रदर्शन और चुनौतियों का सामना करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। इसके बावजूद कि यह हमारे अस्तित्व का इतना अविभाज्य हिस्सा है, यह स्वास्थ्य के सबसे उपेक्षित पहलुओं में से एक है।
मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
हम ऐसे समाज में रहते हैं जो सहनशक्ति (resilience) की प्रशंसा करता है, लेकिन विश्राम लेना बहुत कम सिखाता है। ऐसे समाज में, जहाँ उत्पादकता (productivity) को महत्व दिया जाता है, वहाँ मानसिक शांति अक्सर नजरअंदाज हो जाती है। कई लोग अभी भी अपनी पीड़ा को चुपचाप सहते हैं। भावनात्मक थकान को केवल “तनाव” मानकर नजरअंदाज किया जाता है, या स्वयं को लगातार “मजबूत रहने” के लिए प्रेरित किया जाता है। परंतु मानसिक स्वास्थ्य केवल रोग का अभाव नहीं है; यह भावनात्मक संतुलन, मानसिक स्थिरता और स्वयं से तथा दूसरों से जुड़ने की क्षमता का होना है।
वैश्विक आंकड़ों के अनुसार, पाँच में से एक व्यक्ति अपने जीवन में कभी न कभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चुनौती का सामना करता है। इसके बावजूद कलंक और जागरूकता की कमी कई लोगों को आवश्यक सहायता लेने से रोकती है। चिंता, अवसाद, मानसिक थकान या बस भारीपन महसूस करना दुर्बलता के लक्षण नहीं हैं। ये स्वयं के लिए उपलब्ध होने के संकेत हैं। इनकी अनदेखी करने पर ये समस्याएँ अपने आप ठीक नहीं होतीं; ठीक होने की प्रक्रिया कठिन हो जाती है।
जागरूकता की कमी
मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा बढ़ी है, फिर भी जागरूकता और स्वीकृति अभी भी कम है। गलतफहमी, सांस्कृतिक कलंक और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों तक सीमित पहुंच कई लोगों को समय पर मदद लेने से रोकती है। हम अक्सर शारीरिक बीमारी में डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन जब हमारा मन भारी महसूस करता है, तो संपर्क करने में संकोच करते हैं। यह संकोच आवश्यक अभाव के कारण नहीं, बल्कि डर के कारण होता है—न्याय न मिलने, गलतफहमी या लेबल लगने का डर। अब इसे बदलने का समय आ गया है।
आप अकेले नहीं हैं
आज का आपका चारों ओर का संसार कभी इतना अनिश्चित नहीं रहा। संकट, संघर्ष और प्राकृतिक आपदाओं की खबरें लगातार हमारी स्क्रीन पर आती रहती हैं। हम सीधे उनका हिस्सा न हों, फिर भी इन नकारात्मकताओं और अस्थिरता का प्रभाव हमारी भावनाओं पर पड़ता है। हम थक जाते हैं, खालीपन महसूस करते हैं। ठीक न होना भी ठीक है। मदद मांगना गलत नहीं है। और ठीक होने के लिए समय लेना भी उचित है।
शारीरिक स्वास्थ्य से परे
सच्चा स्वास्थ्य केवल यह नहीं कि आप कितनी तेजी से दौड़ सकते हैं या आपका आहार कितना पौष्टिक है। यह इस बात में परिलक्षित होता है कि आपका दिन समाप्त होने के बाद आपका मन कितना शांत है। सच्चा स्वस्थ व्यक्ति वही है, जो शरीर, मन और आत्मा के सभी पहलुओं में संतुलित होता है। मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए हमेशा बड़े बदलाव की आवश्यकता नहीं होती। अक्सर यह छोटे, लेकिन सचेत किए गए कदमों से शुरू होती है:
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स्वयं के साथ संवाद करने और श्वास लेने के लिए थोड़ा रुकना।
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अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना।
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अपनी मानसिक शांति की रक्षा करने वाली सीमाएँ तय करना।
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और जब आवश्यकता हो, तो किसी पेशेवर से बिना संकोच मदद लेना।
अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कैसे करें
छोटे कदम बड़े परिणाम लाते हैं। भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए रोज़ाना की कुछ सरल आदतें यहां दी गई हैं:
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बात करें और जुड़े रहें – परिवार, मित्र या विश्वसनीय व्यक्ति से संपर्क करें। मन खोलने से स्पष्टता और राहत मिलती है।
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मदद दें और स्वीकार करें – दूसरों के लिए मौजूद रहना आपके संबंधों को भी मजबूत बनाता है।
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खुशी देने वाली गतिविधियाँ करें – पसंदीदा शौक, रचनात्मक काम या साधारण सुखद क्षणों का आनंद लें।
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सक्रिय रहें और संतुलित आहार लें – शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है।
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सूचना का उपयोग नियंत्रित करें – अत्यधिक तनाव देने वाले मीडिया से थोड़ी दूरी बनाएँ और माइंडफुलनेस अपनाएँ।
जागरूकता की ओर एक कदम
मानसिक स्वास्थ्य पर संवाद अब संवेदनशीलता की ओर, कलंक से सहयोग की ओर बढ़ाने का समय है। जितना अधिक हम इस पर चर्चा करेंगे, उतना ही यह सामान्य होगा। क्योंकि अच्छा मानसिक स्वास्थ्य विशेषाधिकार नहीं, बल्कि हर व्यक्ति का अधिकार है। और अपने मन की देखभाल करना स्वार्थीपन नहीं, बल्कि आवश्यक है।
एक सामूहिक जिम्मेदारी
मानसिक स्वास्थ्य केवल व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं है, बल्कि परिवार, स्कूल, कार्यस्थल और पूरे समाज की जिम्मेदारी है। खुलकर संवाद के लिए सुरक्षित स्थान बनाना, पेशेवर मदद उपलब्ध कराना और सहानुभूति बढ़ाना, इन सब से लोगों के जीवन में वास्तविक अंतर पड़ सकता है। वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य आराम की चीज़ नहीं, बल्कि जीवन की आवश्यकता है।
