Eating Fruits Empty Stomach Benefits; Apple Jamun | Watermelon | सकाळी रिकाम्या पोटी खा ही 5…

आपण सहसा फळे सॅलड, ज्यूस आणि शेकच्या स्वरूपात खातो. आपल्या सर्वांना माहित आहे की फळे आपल्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का की अशी काही फळे आहेत जी रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास त्यांचे फायदे दुप्पट होतात?

ही फळे खाल्ल्याने तुमची उर्जा पातळी वाढतेच शिवाय तुमची त्वचा, पचनसंस्था आणि एकूण आरोग्यालाही फायदा होतो. तथापि, काही फळे अशी आहेत जी रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत. रिकाम्या पोटी ही फळे खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

चला, आज आपण कामाच्या बातमीमध्ये जाणून घेऊया की-

प्रश्न: रिकाम्या पोटी कोणती फळे खाणे जास्त फायदेशीर आहे?

उत्तर: फळे खाणे नेहमीच फायदेशीर असते, तुम्ही ती कधी आणि कशी खाल्लीत हे महत्त्वाचे नाही. तथापि, काही फळे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास अधिक फायदेशीर असतात.

कारण रिकाम्या पोटी ही फळे खाल्ल्याने त्यातील पोषक तत्वे अधिक सहजपणे शोषली जातात. रिकाम्या पोटी कोणती फळे खाऊ शकतात हे पाहण्यासाठी चला या फळांचे ग्राफिकल पद्धतीने विश्लेषण करूया.

प्रश्न: मधुमेहातही फळे रिकाम्या पोटी खावीत का?

उत्तर: २०२४ मध्ये नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, रिकाम्या पोटी फळे खाण्याऐवजी काही प्रथिने, चरबी किंवा फायबरयुक्त अन्नासह ते खाणे फायदेशीर ठरू शकते.

असे केल्याने, फळांमध्ये आढळणारी साखर हळूहळू लहान आतड्यात पोहोचते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही.

जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर रिकाम्या पोटी ही फळे खाऊ नका. तथापि, जर तुमचा मधुमेह नियंत्रित असेल तर तुम्ही ही फळे अंकुरांसह खाऊ शकता.

यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखता येईल. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर काही फळे रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे. चला हे ग्राफिक पद्धतीने समजून घेऊया.

प्रश्न: फळांचा रस रिकाम्या पोटी प्यावा का?

उत्तर: रिकाम्या पोटी ज्यूस पिल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. ज्यूस पिण्यापेक्षा फळे खाणे आरोग्यदायी आहे. फळे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची वाढ रोखली जाते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.

फळांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचन सुधारते आणि जास्त वेळ पोट भरलेले ठेवते. यामुळे वजन कमी होण्यास देखील मदत होऊ शकते.

प्रश्न: रिकाम्या पोटी फळे खाण्याचे जास्त फायदे का आहेत?

उत्तर: फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. जेव्हा पोट पूर्णपणे रिकामे असते तेव्हा ते फळांमध्ये आढळणारे पोषक घटक चांगल्या प्रकारे शोषून घेते. चला हे एका ग्राफिकद्वारे समजून घेऊया.

प्रश्न: रिकाम्या पोटी कोणती फळे खाऊ नयेत?

उत्तर: पोषणतज्ञ डॉ. अमृता मिश्रा म्हणतात की काही फळे, ज्यात व्हिटॅमिन सी जास्त असते, ती रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे.

रिकाम्या पोटी ते खाल्ल्याने गॅस, अपचन आणि इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, हे आपण ग्राफिक पद्धतीने समजून घेऊया.

चला ग्राफिकमधील काही मुद्दे सविस्तरपणे समजून घेऊया.

आंबा आंब्यामध्ये फ्रुक्टोजचे प्रमाण जास्त असते. रिकाम्या पोटी आंबे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. यामुळे अचानक उर्जेची कमतरता आणि पचनक्रिया बिघडू शकते. यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

संत्री रिकाम्या पोटी संत्री खाणे टाळा, कारण त्यात असलेले आम्ल थेट पोटावर परिणाम करू शकते. यामुळे छातीत जळजळ, आम्लपित्त किंवा अपचन होऊ शकते.

प्रश्न: मधुमेहाचे रुग्ण रिकाम्या पोटी फळे खाऊ शकतात का?

उत्तर: जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित असेल आणि कोणताही धोका नसेल, तर तुम्ही रिकाम्या पोटी फळे खाऊ शकता.

प्रश्न: रात्री रिकाम्या पोटी फळे खाल्ल्याने झोपेवर परिणाम होऊ शकतो का?

उत्तर: नॅशनल स्लीप फाउंडेशनच्या मते, रात्री प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ल्याने झोपेचा त्रास होऊ शकतो. तथापि, रात्री फळे खाणे हे कोणत्याही प्रक्रिया केलेल्या अन्नापेक्षा तुमच्या झोपेसाठी जास्त फायदेशीर आहे.

प्रश्न: रिकाम्या पोटी फक्त एकाच प्रकारचे फळ खावे की मिश्र फळे खाणे फायदेशीर आहे?

उत्तर: मिश्र फळे खाल्ल्याने अनेक आवश्यक पोषक तत्वांच्या गरजा पूर्ण होण्यास मदत होते. तथापि, फळांच्या वेगवेगळ्या गुणधर्मांमुळे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील, तर मिश्र फळे खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

प्रश्न: फळे खाल्ल्यानंतर किती काळ चहा किंवा कॉफी पिऊ नये?

उत्तर: फळे खाल्ल्यानंतर एक ते दीड तास चहा किंवा कॉफी पिणे टाळावे. यामुळे अ‍ॅसिडिटी आणि गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

फळांमध्ये आढळणारे पोषक तत्व आणि फायबर पोटासाठी फायदेशीर असतात, परंतु चहा आणि कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन आणि टॅनिन लोहाचे शोषण कमी करू शकतात.

यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांपासून वंचित राहावे लागते. चहा आणि कॉफीमुळे छातीत जळजळ आणि पोटफुगी देखील होऊ शकते.

प्रश्न: कोणती फळे शरीराला विषमुक्त करण्यास मदत करतात?

उत्तर: काही फळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात. लिंबू, सफरचंद, संत्री आणि बेरी यांसारखी फळे शरीराला विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात.

या फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे पचनास मदत करतात आणि यकृत स्वच्छ करतात. लिंबू पाणी आणि टरबूज सारखी फळे, विशेषतः रिकाम्या पोटी, सेवन केल्याने डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते.